Bánh có hương vị mới lạ từ khoai lang và nước cốt dừa đem lại cảm giác thích thú và ngon miệng khi thưởng thức.
Bánh bao khoai lang tím đầy hấp dẫn
Nguyên liệu

- Bột bánh bao: 200gr
- Sữa tươi: 80ml
- Nước cốt dừa: 30ml
- Đường 50gr
- Khoai lang tím: 50gr
- Dầu ăn: 10ml, Men khô

Cách làm:

Bước 1: Khoai lang tím mua về các bạn rửa sạch bùn đất bám ngoài, xếp vào xửng hấp chín.

Bước 2: Đợi khoai nguội các bạn tiến hành bóc vỏ.

Bước 3: Dùng thìa tán nhuyễn khoai qua 1 chiếc rây lưới.

Bước 4:  Đun hoặc cho sữa vào lò vi sóng quay đến khi sữa hơi ấm, lấy ra hòa với đường + nước cốt dừa + men rồi chia hỗn hợp làm đôi.

Bước 5: Chia bột làm 2 phần, phần bột 120gr các bạn nhào trộn với 1/2 lượng hỗn hợp sữa vừa chuẩn bị, phần bột 80gr các bạn bóp trộn đều với khoai lang tím rồi nhào nốt với lượng hỗn hợp sữa còn lại. Sau khi nhào xong, đợi bột nghỉ khoảng 5 phút, các bạn mới cho dầu ăn vào rồi nhào tiếp 1 lần nữa.

Bước 6: Phủ 1 chiếc khăn mặt ẩm hoặc bọc màng bọc thực phẩm lên trên bát bột vừa nhào, ủ 1 giờ cho bột nở gấp đôi.

Bước 7: Cán 2 miếng bột màu trắng và tím thành 2 phần có diện tích tương đương, đặt chồng lên nhau, cán nhẹ cho 2 lớp bột thêm kết dính rồi cuộn tròn lại, cắt khối bột thành từng khúc dày khoảng 2-3cm.

Bước 8: Xếp vào xửng và hấp từ 15 - 20 phút sau khi nước sôi là bánh chín.

Hương vị mới lạ của bánh bao khoai lang tím sẽ giúp bạn có những giây phút thư giãn thật tuyệt vời. Chúc bạn thành công và ngon miệng!

Theo Eva

Bánh bao khoai lang tím đầy hấp dẫn

Bánh có hương vị mới lạ từ khoai lang và nước cốt dừa đem lại cảm giác thích thú và ngon miệng khi thưởng thức.
Bánh bao khoai lang tím đầy hấp dẫn
Nguyên liệu

- Bột bánh bao: 200gr
- Sữa tươi: 80ml
- Nước cốt dừa: 30ml
- Đường 50gr
- Khoai lang tím: 50gr
- Dầu ăn: 10ml, Men khô

Cách làm:

Bước 1: Khoai lang tím mua về các bạn rửa sạch bùn đất bám ngoài, xếp vào xửng hấp chín.

Bước 2: Đợi khoai nguội các bạn tiến hành bóc vỏ.

Bước 3: Dùng thìa tán nhuyễn khoai qua 1 chiếc rây lưới.

Bước 4:  Đun hoặc cho sữa vào lò vi sóng quay đến khi sữa hơi ấm, lấy ra hòa với đường + nước cốt dừa + men rồi chia hỗn hợp làm đôi.

Bước 5: Chia bột làm 2 phần, phần bột 120gr các bạn nhào trộn với 1/2 lượng hỗn hợp sữa vừa chuẩn bị, phần bột 80gr các bạn bóp trộn đều với khoai lang tím rồi nhào nốt với lượng hỗn hợp sữa còn lại. Sau khi nhào xong, đợi bột nghỉ khoảng 5 phút, các bạn mới cho dầu ăn vào rồi nhào tiếp 1 lần nữa.

Bước 6: Phủ 1 chiếc khăn mặt ẩm hoặc bọc màng bọc thực phẩm lên trên bát bột vừa nhào, ủ 1 giờ cho bột nở gấp đôi.

Bước 7: Cán 2 miếng bột màu trắng và tím thành 2 phần có diện tích tương đương, đặt chồng lên nhau, cán nhẹ cho 2 lớp bột thêm kết dính rồi cuộn tròn lại, cắt khối bột thành từng khúc dày khoảng 2-3cm.

Bước 8: Xếp vào xửng và hấp từ 15 - 20 phút sau khi nước sôi là bánh chín.

Hương vị mới lạ của bánh bao khoai lang tím sẽ giúp bạn có những giây phút thư giãn thật tuyệt vời. Chúc bạn thành công và ngon miệng!

Theo Eva

Đọc thêm..
Với nhiều loại nguyên liệu khác nhau, miến xào thập cẩm mang lại hương vị vô cùng đặc biệt, lôi cuốn người thưởng thức.
Miến xào thập cẩm lôi cuốn cả nhà
Nguyên liệu:

- Miến dong: 100g
- Tôm khô: 150g (ngâm nước rửa sạch)
- Mực khô: 1-2 con (xé hoặc cắt nhỏ ngâm nước)
- Cà rốt: 1 củ (bào sợi)
- Mộc nhĩ: 5 tai (ngâm nở, thái nhỏ)
- Giá đỗ: 200 g
- Rau rút (hoặc hành hoa)
- Hành khô: 2-3 củ, bóc vỏ đập dập
- Gia vị: hạt nêm, bột canh, mì chính, dầu ăn

Cách làm:

Bước 1: Phi thơm hành khô với dầu ăn rồi cho mực cùng tôm khô vào xào.
Bước 2: Tiếp đến là mộc nhĩ.
Bước 3: Kế tiếp cho cà rốt bào sợi cùng một chút bột nêm.
Bước 4: Đảo đều hỗn hợp.
Bước 5: Sau cùng cho giá đỗ và tiếp tục đảo đều.
Bước 6: Cho hỗn hợp ra đĩa.

Bước 7: Trong khi xào chín hỗn hợp bạn ngâm miến trong nước lạnh rồi vớt ra cắt khúc.
Bước 8: Xào miến với một chút hành khô và dầu ăn.
Bước 9: Cho hỗn hợp ở bước 6 vào và đảo lên.
Bước 10: Thêm rau rút, nêm một ít bột canh cùng mì chính.
Bước 11: Tắt bếp, cho miến xào thập cẩm ra đĩa và thưởng thức ngay lúc nóng.


Chúc bạn ngon miệng!

Theo Eva

Miến xào thập cẩm lôi cuốn cả nhà

Với nhiều loại nguyên liệu khác nhau, miến xào thập cẩm mang lại hương vị vô cùng đặc biệt, lôi cuốn người thưởng thức.
Miến xào thập cẩm lôi cuốn cả nhà
Nguyên liệu:

- Miến dong: 100g
- Tôm khô: 150g (ngâm nước rửa sạch)
- Mực khô: 1-2 con (xé hoặc cắt nhỏ ngâm nước)
- Cà rốt: 1 củ (bào sợi)
- Mộc nhĩ: 5 tai (ngâm nở, thái nhỏ)
- Giá đỗ: 200 g
- Rau rút (hoặc hành hoa)
- Hành khô: 2-3 củ, bóc vỏ đập dập
- Gia vị: hạt nêm, bột canh, mì chính, dầu ăn

Cách làm:

Bước 1: Phi thơm hành khô với dầu ăn rồi cho mực cùng tôm khô vào xào.
Bước 2: Tiếp đến là mộc nhĩ.
Bước 3: Kế tiếp cho cà rốt bào sợi cùng một chút bột nêm.
Bước 4: Đảo đều hỗn hợp.
Bước 5: Sau cùng cho giá đỗ và tiếp tục đảo đều.
Bước 6: Cho hỗn hợp ra đĩa.

Bước 7: Trong khi xào chín hỗn hợp bạn ngâm miến trong nước lạnh rồi vớt ra cắt khúc.
Bước 8: Xào miến với một chút hành khô và dầu ăn.
Bước 9: Cho hỗn hợp ở bước 6 vào và đảo lên.
Bước 10: Thêm rau rút, nêm một ít bột canh cùng mì chính.
Bước 11: Tắt bếp, cho miến xào thập cẩm ra đĩa và thưởng thức ngay lúc nóng.


Chúc bạn ngon miệng!

Theo Eva
Đọc thêm..
Mùi vị độc đáo của salad gà sẽ giúp tăng phần hấp dẫn cho bữa ăn nhà bạn.
Thưởng thức salad gà thơm ngon
Nguyên liệu:

- 150g thịt gà (đã chín), xé miếng nhỏ
- ¼ thân cần tây, xắt nhỏ
- 1 muỗng canh hành tây, thái nhỏ
- 1 muỗng canh dưa chuột, xắt nhỏ
- 1 muỗng canh quả óc chó, xắt nhỏ

Làm xốt

- 2 muỗng canh mayonnaise
- ½ muỗng cà phê mù tạp
- ½ muỗng canh dầu ô liu
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- Muối và hạt tiêu làm gia vị

Cách làm:

Bước 1: Trộn tất cả các nguyên liệu làm xốt với nhau trong một cái bát cho tới khi hòa quyện hoàn toàn.
Bước 2: Cho thêm thịt gà, cần tây xắt nhỏ, hành tây, dưa chuột và quả óc chó vào bát xốt, trộn đều.
Bước 3: Giờ bạn chỉ việc cho ra đĩa và thưởng thức. Bạn có thể ăn salad gà với một chút cần tây giòn hoặc kẹp vào bánh mỳ sandwich nhé.
Chúc các bạn thành công và ngon miệng!

Theo Eva

Thưởng thức salad gà thơm ngon

Mùi vị độc đáo của salad gà sẽ giúp tăng phần hấp dẫn cho bữa ăn nhà bạn.
Thưởng thức salad gà thơm ngon
Nguyên liệu:

- 150g thịt gà (đã chín), xé miếng nhỏ
- ¼ thân cần tây, xắt nhỏ
- 1 muỗng canh hành tây, thái nhỏ
- 1 muỗng canh dưa chuột, xắt nhỏ
- 1 muỗng canh quả óc chó, xắt nhỏ

Làm xốt

- 2 muỗng canh mayonnaise
- ½ muỗng cà phê mù tạp
- ½ muỗng canh dầu ô liu
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- Muối và hạt tiêu làm gia vị

Cách làm:

Bước 1: Trộn tất cả các nguyên liệu làm xốt với nhau trong một cái bát cho tới khi hòa quyện hoàn toàn.
Bước 2: Cho thêm thịt gà, cần tây xắt nhỏ, hành tây, dưa chuột và quả óc chó vào bát xốt, trộn đều.
Bước 3: Giờ bạn chỉ việc cho ra đĩa và thưởng thức. Bạn có thể ăn salad gà với một chút cần tây giòn hoặc kẹp vào bánh mỳ sandwich nhé.
Chúc các bạn thành công và ngon miệng!

Theo Eva
Đọc thêm..
Ngay từ khi biết tin mình mang thai, mẹ đã căn dặn đủ điều về chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để sau này sinh con ra được cứng cáp, khỏe mạnh.
Ăn uống để bé cứng cáp từ trong thai
Có lẽ vì thế mà bé nhà mình dù mới được hơn 7 tháng tuổi, nhưng trộm vía con rất ít ốm và chịu ăn. Lúc mới sinh, bé khá cứng cáp và khi được hai tuần, mình đã tự tắm cho con. Được như vậy có lẽ do khi mang bầu mình cũng khỏe mạnh, không hay ốm và có một chế độ ăn uống hợp lý.

Với kinh nghiệm đã trải qua lần mang thai đầu tiên, mình xin chia sẻ một số kinh nghiệm về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khi mang thai để con sinh ra khỏe mạnh như sau:

Ăn nhiều bữa trong ngày

Ăn đủ 3 bữa chính và ngoài ra nên có thêm 3 bữa phụ trong ngày để bé không bị đói. Bạn nên ăn cơm và bánh mỳ vì có chứa nhiều tinh bột, giúp thai nhi phát triển cứng cáp. Thông thường, mình ăn 2 bát cơm 1 bữa. Nếu bạn thấy sợ ăn cơm thì có thể ăn 1 bát mỗi bữa chính và bổ sung thêm bằng phở. Bạn nên hạn chế ăn bún vì bún là gạo được ngâm nở chua, không tốt cho hệ tiêu hóa của thai phụ.

Ăn nhiều rau xanh

Mình thường ăn khá nhiều rau vào các bữa chính vì sợ bị táo bón khi mang bầu. Còn bữa phụ là hoa quả hoặc uống sữa. Nếu uống sữa bầu không quen thì có thể uống sữa bột bình thường hay sữa tươi cũng rất tốt. Bạn nên ăn hoa quả nhiều để tăng cường vitamin và chất xơ. Một lưu ý nhỏ là bạn không được ăn quả chua rồi uống sữa nhé! Vì thành phần protit trong sữa khi gặp vị chua sẽ kết tủa, không có lợi cho tiêu hóa. Sau các bữa chính mình hay ăn 1 hộp sữa chua để dễ tiêu và đó cũng là nguồn protein phong phú cho mẹ bầu.

Đừng quên phơi nắng

Bạn nên phơi nắng trong giai đoạn bầu bí để con có được xương chắc khỏe và chiều cao lý tưởng. Vào những tháng cuối thai kỳ, khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng hàm lượng vitamin D. Vitamin D được sản sinh từ ánh nắng mặt trời kết hợp với canxi giúp trẻ có nền tảng chắc khỏe ngay từ trong bụng mẹ.

Nhớ uống nước

Mình uống rất nhiều nước lọc vì tốt cho nước ối và cũng khiến da bạn đẹp hơn. Mình có 1 chai nước nhỏ trên bàn làm việc và uống thường xuyên mà không phải chỉ đến khi khát mới uống để tạo thành thói quen. Bạn có thể uống thêm nước dừa, nước mía, nước hoa quả…

Đi bộ nhẹ nhàng

Bạn đừng nghĩ rằng mang bầu thì kiêng đi lại. Việc đi bộ nhẹ nhàng cũng rất tốt cho bạn và thai nhi đó. Bạn có thể dành 15 phút đi chợ mỗi ngày. Hay sau một tiếng ngồi làm việc, bạn có thể đứng dậy đi lại một chút để tránh căng thẳng và giảm nguy cơ mắc các bệnh về trĩ hay táo bón.

Ăn đa dạng thực phẩm

Khi mang bầu thì bạn đừng sợ mất dáng nhé! Hãy đa dạng hóa bữa ăn với các thực phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất như protein, acid béo, canxi, sắt, florate … có lợi cho sự phát triển não bộ và tăng sức đề kháng cho trẻ sau khi ra đời.

Tránh thức ăn chứa nhiều đường

Tránh ăn các loại bánh ngọt, đồ uống có nhiều đường vì đường dễ làm bạn no, kém ăn những thức ăn bổ dưỡng khác mà lại dễ gây sâu răng. Thay vào đó, bạn có thể ăn các loại quả ngọt như nho, chuối, táo, lê… rất tốt cho cơ thể. Cụ thể như nho có chứa rất nhiều vita min như vitamin C, B, PP… Nho có hàm lượng đường cao nhưng thuộc dạng dễ hấp thụ, lại không có tính nóng như đường trong mía và củ cải. Chuối cũng là loại hoa quả thường được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Chất sắt, vitamin B6, B12, kali, magiê trong chuối giúp giảm các triệu chứng khó chịu như chóng mặt, buồn nôn vào buổi sáng của thời kỳ thai nghén.

Đừng quên chăm sóc răng miệng

Bạn cần chăm sóc răng miệng tốt vì sức khỏe răng miệng của mẹ ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng của bé từ trong bào thai. Khi làm việc tại công sở, bạn hãy chọn cho mình  một tư thế ngồi thoải mái nhất, tránh các trường hợp bị chuột rút. Khi ngồi quá lâu bị mỏi lưng và vai, bạn có thể mát xa nhẹ nhàng để thư giãn dễ chịu…

Chúc bạn luôn khỏe mạnh trong thai kỳ để dành tặng cho con yêu một khởi đầu vững chắc nhé!

Kinh nghiệm chia sẻ của mẹ Su

Theo Eva

Ăn uống để bé cứng cáp từ trong thai

Ngay từ khi biết tin mình mang thai, mẹ đã căn dặn đủ điều về chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để sau này sinh con ra được cứng cáp, khỏe mạnh.
Ăn uống để bé cứng cáp từ trong thai
Có lẽ vì thế mà bé nhà mình dù mới được hơn 7 tháng tuổi, nhưng trộm vía con rất ít ốm và chịu ăn. Lúc mới sinh, bé khá cứng cáp và khi được hai tuần, mình đã tự tắm cho con. Được như vậy có lẽ do khi mang bầu mình cũng khỏe mạnh, không hay ốm và có một chế độ ăn uống hợp lý.

Với kinh nghiệm đã trải qua lần mang thai đầu tiên, mình xin chia sẻ một số kinh nghiệm về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khi mang thai để con sinh ra khỏe mạnh như sau:

Ăn nhiều bữa trong ngày

Ăn đủ 3 bữa chính và ngoài ra nên có thêm 3 bữa phụ trong ngày để bé không bị đói. Bạn nên ăn cơm và bánh mỳ vì có chứa nhiều tinh bột, giúp thai nhi phát triển cứng cáp. Thông thường, mình ăn 2 bát cơm 1 bữa. Nếu bạn thấy sợ ăn cơm thì có thể ăn 1 bát mỗi bữa chính và bổ sung thêm bằng phở. Bạn nên hạn chế ăn bún vì bún là gạo được ngâm nở chua, không tốt cho hệ tiêu hóa của thai phụ.

Ăn nhiều rau xanh

Mình thường ăn khá nhiều rau vào các bữa chính vì sợ bị táo bón khi mang bầu. Còn bữa phụ là hoa quả hoặc uống sữa. Nếu uống sữa bầu không quen thì có thể uống sữa bột bình thường hay sữa tươi cũng rất tốt. Bạn nên ăn hoa quả nhiều để tăng cường vitamin và chất xơ. Một lưu ý nhỏ là bạn không được ăn quả chua rồi uống sữa nhé! Vì thành phần protit trong sữa khi gặp vị chua sẽ kết tủa, không có lợi cho tiêu hóa. Sau các bữa chính mình hay ăn 1 hộp sữa chua để dễ tiêu và đó cũng là nguồn protein phong phú cho mẹ bầu.

Đừng quên phơi nắng

Bạn nên phơi nắng trong giai đoạn bầu bí để con có được xương chắc khỏe và chiều cao lý tưởng. Vào những tháng cuối thai kỳ, khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng hàm lượng vitamin D. Vitamin D được sản sinh từ ánh nắng mặt trời kết hợp với canxi giúp trẻ có nền tảng chắc khỏe ngay từ trong bụng mẹ.

Nhớ uống nước

Mình uống rất nhiều nước lọc vì tốt cho nước ối và cũng khiến da bạn đẹp hơn. Mình có 1 chai nước nhỏ trên bàn làm việc và uống thường xuyên mà không phải chỉ đến khi khát mới uống để tạo thành thói quen. Bạn có thể uống thêm nước dừa, nước mía, nước hoa quả…

Đi bộ nhẹ nhàng

Bạn đừng nghĩ rằng mang bầu thì kiêng đi lại. Việc đi bộ nhẹ nhàng cũng rất tốt cho bạn và thai nhi đó. Bạn có thể dành 15 phút đi chợ mỗi ngày. Hay sau một tiếng ngồi làm việc, bạn có thể đứng dậy đi lại một chút để tránh căng thẳng và giảm nguy cơ mắc các bệnh về trĩ hay táo bón.

Ăn đa dạng thực phẩm

Khi mang bầu thì bạn đừng sợ mất dáng nhé! Hãy đa dạng hóa bữa ăn với các thực phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất như protein, acid béo, canxi, sắt, florate … có lợi cho sự phát triển não bộ và tăng sức đề kháng cho trẻ sau khi ra đời.

Tránh thức ăn chứa nhiều đường

Tránh ăn các loại bánh ngọt, đồ uống có nhiều đường vì đường dễ làm bạn no, kém ăn những thức ăn bổ dưỡng khác mà lại dễ gây sâu răng. Thay vào đó, bạn có thể ăn các loại quả ngọt như nho, chuối, táo, lê… rất tốt cho cơ thể. Cụ thể như nho có chứa rất nhiều vita min như vitamin C, B, PP… Nho có hàm lượng đường cao nhưng thuộc dạng dễ hấp thụ, lại không có tính nóng như đường trong mía và củ cải. Chuối cũng là loại hoa quả thường được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Chất sắt, vitamin B6, B12, kali, magiê trong chuối giúp giảm các triệu chứng khó chịu như chóng mặt, buồn nôn vào buổi sáng của thời kỳ thai nghén.

Đừng quên chăm sóc răng miệng

Bạn cần chăm sóc răng miệng tốt vì sức khỏe răng miệng của mẹ ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng của bé từ trong bào thai. Khi làm việc tại công sở, bạn hãy chọn cho mình  một tư thế ngồi thoải mái nhất, tránh các trường hợp bị chuột rút. Khi ngồi quá lâu bị mỏi lưng và vai, bạn có thể mát xa nhẹ nhàng để thư giãn dễ chịu…

Chúc bạn luôn khỏe mạnh trong thai kỳ để dành tặng cho con yêu một khởi đầu vững chắc nhé!

Kinh nghiệm chia sẻ của mẹ Su

Theo Eva

Đọc thêm..
Nếu không thích ăn mận, bạn nên uống một cốc nước ép mận tươi pha loãng mỗi ngày để giúp hoạt động đường ruột trơn tru, tránh ‘táo’.
Ăn mận giúp bà bầu tránh được táo bón
Đừng quên canxi

Bà bầu nên ăn sữa, các sản phẩm từ sữa, cá mòi, rau có lá màu xanh... để tránh những biến chứng trong thai kỳ. Một nghiên cứu mới của tổ chức Y tế thế giới chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai được bổ sung canxi đầy đủ sẽ ít có biến chứng liên quan tới thai kỳ như tiền sản giật.

Hầu hết phụ nữ không đủ canxi nếu chỉ ăn uống (bạn cần khoảng hơn 1000mg canxi/ngày). Bởi thế, nên hỏi bác sĩ về bổ sung canxi nếu bạn lo là mình nhận không đủ.

Mẹ ăn để tránh cho con bị stress

Nghiên cứu gần đây từ trường Đại học Edinburghe và Southampton chỉ ra rằng, những người mẹ ăn nhiều thịt, ít carbohydrate trong thai kỳ có thể khiến bé bị căng thẳng khi chào đời. Các nghiên cứu cho thấy, mẹ ăn nhiều thịt thì bé sơ sinh có hormone stress là cortisol cao hơn hẳn.

Mẹ nên ăn sữa chua

Sữa chua nhiều canxi, giúp xương của bé phát triển và tránh loãng xương cho mẹ về sau.

Dâu tây cũng tốt cho mẹ và bé

Dâu tây và quả mâm xôi giàu vitamin C, cần thiết cho sản xuất mô tế bào và collagen cho cả mẹ và bé. Chất này cũng giúp bé luôn có đủ hồng cầu để phát triển khỏe mạnh.

Chuối và sức khỏe bà bầu

Chuối giàu kali, giúp duy trì huyết áp bình thường và tim mạch khỏe mạnh cho mẹ.

Theo Eva

Ăn mận giúp bà bầu tránh được táo bón

Nếu không thích ăn mận, bạn nên uống một cốc nước ép mận tươi pha loãng mỗi ngày để giúp hoạt động đường ruột trơn tru, tránh ‘táo’.
Ăn mận giúp bà bầu tránh được táo bón
Đừng quên canxi

Bà bầu nên ăn sữa, các sản phẩm từ sữa, cá mòi, rau có lá màu xanh... để tránh những biến chứng trong thai kỳ. Một nghiên cứu mới của tổ chức Y tế thế giới chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai được bổ sung canxi đầy đủ sẽ ít có biến chứng liên quan tới thai kỳ như tiền sản giật.

Hầu hết phụ nữ không đủ canxi nếu chỉ ăn uống (bạn cần khoảng hơn 1000mg canxi/ngày). Bởi thế, nên hỏi bác sĩ về bổ sung canxi nếu bạn lo là mình nhận không đủ.

Mẹ ăn để tránh cho con bị stress

Nghiên cứu gần đây từ trường Đại học Edinburghe và Southampton chỉ ra rằng, những người mẹ ăn nhiều thịt, ít carbohydrate trong thai kỳ có thể khiến bé bị căng thẳng khi chào đời. Các nghiên cứu cho thấy, mẹ ăn nhiều thịt thì bé sơ sinh có hormone stress là cortisol cao hơn hẳn.

Mẹ nên ăn sữa chua

Sữa chua nhiều canxi, giúp xương của bé phát triển và tránh loãng xương cho mẹ về sau.

Dâu tây cũng tốt cho mẹ và bé

Dâu tây và quả mâm xôi giàu vitamin C, cần thiết cho sản xuất mô tế bào và collagen cho cả mẹ và bé. Chất này cũng giúp bé luôn có đủ hồng cầu để phát triển khỏe mạnh.

Chuối và sức khỏe bà bầu

Chuối giàu kali, giúp duy trì huyết áp bình thường và tim mạch khỏe mạnh cho mẹ.

Theo Eva

Đọc thêm..
  Cao huyết áp là một bệnh thuộc các tạng can, thận, tỳ, bị mất điều hoà mà gây ra bệnh. Ngoài ra còn yếu tố đàm thấp hay gặp ở những người bệnh tạng béo và cheletron  máu cao
 Khi bị cao huyết áp, ngoài thuốc ra, việc lựa chọn và duy trì một chế độ ăn thích hợp có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, bên cạnh vấn đề tuân thủ những nguyên tắc chung như ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích..., người bệnh nhiều khi tỏ ra lúng túng khi chọn dùng các đồ ăn thức uống cụ thể trong sinh hoạt thường nhật. Trên cơ sở kết hợp kinh nghiệm và kết quả nghiên cứu của dinh dưỡng học cổ truyền và hiện đại, bài viết này xin được giới thiệu một số thực phẩm thích hợp và có lợi cho việc phòng chống cao huyết áp để độc giả tham khảo và vận dụng.
 Chế độ ăn và kiêng kị cho người bị mắc bệnh  Cao huyết áp

Những thực phẩm tốt cho người Cao huyết áp

 Cần tây: Nghiên cứu hiện đại cho thấy, nước ép cần tây có tác dụng làm giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp

Cải cúc: Là loại rau thông dụng, chứa nhiều acid amin và tinh dầu, có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và giáng áp. .

Rau muống: chứa nhiều canxi, rất có lợi cho việc duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và huyết áp trong giới hạn bình thường, là thứ rau đặc biệt thích hợp cho những người bị cao huyết áp có kèm theo triệu chứng đau đầu.

Măng lau: Có công dụng hoạt huyết, thông tràng vị, khai hung cách (làm thoải mái lồng ngực) và chống phiền khát. Nghiên cứu hiện đại cho thấy, măng lau có khả năng tiêu trừ mệt mỏi, tăng cường thể lực, làm giãn mạch, cường tim, lợi niệu, giáng áp và phòng chống ung thư, là thức ăn rất thích hợp cho người bị cao huyết áp và xơ vữa động mạch.

Cà chua: Là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống cao huyết áp rất tốt, đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

Cà: Đặc biệt cà tím là thực phẩm rất giàu vitamin P, giúp cho thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người bị cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác.

Cà rốt: Có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Nên dùng dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần chừng 50ml. Đây là thứ nước giải khát đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.



Ngoài ra một số thức ăn tốt  cho người cao huyết áp như: Hành tây, Nấm hương, Nấm rơm, Mộc nhĩ, Tỏi, Lạc, Hải tảo, Đậu hà lan, Đậu xanh, Táo, Chuối tiêu, Dưa hấu, Dưa chuột.......


Ăn kiêng:  Người cao huyết áp kiêng ăn mặn.

 Thức ăn không muối làm giảm huyết áp:Đây là kết quả nghiên cứu của TS Kojuri và Rahim Rahim (ĐH Shiraz – Iran). Theo đó, chỉ cần dùng ít muối trong thức ăn cũng có thể dẫn đến sự thay đổi huyết áp. Sự thay đổi này được đo bằng nồng natri trong nước tiểu khoảng 35%; ban ngày huyết áp tối đa giảm 12,1 mm Hg, huyết áp tối thiểu giảm 6,8 mm Hg; ban đêm huyết áp giảm nhẹ.

Hai nhà khoa học trên đã tiến hành theo dõi huyết áp và sự bài tiết natri trong nước tiểu của 60 người trước và sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng không muối.

Họ cũng lập ra một nhóm đối chiếu, gồm 20 người không thực hiện chế độ ăn kiêng này. Sau 6 tuần cho thấy có sự thay đổi đáng kể nồng độ natri bài tiết trong nước tiểu ở những người ăn kiêng so với những người không ăn kiêng. 50% trong số những người dùng vừa phải (3-7gr muối mỗi ngày) có sự giảm huyết áp.

Theo Kojuri, tuy chưa nghiên cứu trên quy mô rộng nhưng kết quả này một lần nữa khẳng định những người bị cao huyết áp không nên dùng nhiều muối.

Theo thaythuoccuaban

Chế độ ăn và kiêng kị cho người bị mắc bệnh Cao huyết áp

  Cao huyết áp là một bệnh thuộc các tạng can, thận, tỳ, bị mất điều hoà mà gây ra bệnh. Ngoài ra còn yếu tố đàm thấp hay gặp ở những người bệnh tạng béo và cheletron  máu cao
 Khi bị cao huyết áp, ngoài thuốc ra, việc lựa chọn và duy trì một chế độ ăn thích hợp có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, bên cạnh vấn đề tuân thủ những nguyên tắc chung như ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích..., người bệnh nhiều khi tỏ ra lúng túng khi chọn dùng các đồ ăn thức uống cụ thể trong sinh hoạt thường nhật. Trên cơ sở kết hợp kinh nghiệm và kết quả nghiên cứu của dinh dưỡng học cổ truyền và hiện đại, bài viết này xin được giới thiệu một số thực phẩm thích hợp và có lợi cho việc phòng chống cao huyết áp để độc giả tham khảo và vận dụng.
 Chế độ ăn và kiêng kị cho người bị mắc bệnh  Cao huyết áp

Những thực phẩm tốt cho người Cao huyết áp

 Cần tây: Nghiên cứu hiện đại cho thấy, nước ép cần tây có tác dụng làm giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp

Cải cúc: Là loại rau thông dụng, chứa nhiều acid amin và tinh dầu, có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và giáng áp. .

Rau muống: chứa nhiều canxi, rất có lợi cho việc duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và huyết áp trong giới hạn bình thường, là thứ rau đặc biệt thích hợp cho những người bị cao huyết áp có kèm theo triệu chứng đau đầu.

Măng lau: Có công dụng hoạt huyết, thông tràng vị, khai hung cách (làm thoải mái lồng ngực) và chống phiền khát. Nghiên cứu hiện đại cho thấy, măng lau có khả năng tiêu trừ mệt mỏi, tăng cường thể lực, làm giãn mạch, cường tim, lợi niệu, giáng áp và phòng chống ung thư, là thức ăn rất thích hợp cho người bị cao huyết áp và xơ vữa động mạch.

Cà chua: Là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống cao huyết áp rất tốt, đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

Cà: Đặc biệt cà tím là thực phẩm rất giàu vitamin P, giúp cho thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người bị cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác.

Cà rốt: Có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Nên dùng dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần chừng 50ml. Đây là thứ nước giải khát đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.



Ngoài ra một số thức ăn tốt  cho người cao huyết áp như: Hành tây, Nấm hương, Nấm rơm, Mộc nhĩ, Tỏi, Lạc, Hải tảo, Đậu hà lan, Đậu xanh, Táo, Chuối tiêu, Dưa hấu, Dưa chuột.......


Ăn kiêng:  Người cao huyết áp kiêng ăn mặn.

 Thức ăn không muối làm giảm huyết áp:Đây là kết quả nghiên cứu của TS Kojuri và Rahim Rahim (ĐH Shiraz – Iran). Theo đó, chỉ cần dùng ít muối trong thức ăn cũng có thể dẫn đến sự thay đổi huyết áp. Sự thay đổi này được đo bằng nồng natri trong nước tiểu khoảng 35%; ban ngày huyết áp tối đa giảm 12,1 mm Hg, huyết áp tối thiểu giảm 6,8 mm Hg; ban đêm huyết áp giảm nhẹ.

Hai nhà khoa học trên đã tiến hành theo dõi huyết áp và sự bài tiết natri trong nước tiểu của 60 người trước và sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng không muối.

Họ cũng lập ra một nhóm đối chiếu, gồm 20 người không thực hiện chế độ ăn kiêng này. Sau 6 tuần cho thấy có sự thay đổi đáng kể nồng độ natri bài tiết trong nước tiểu ở những người ăn kiêng so với những người không ăn kiêng. 50% trong số những người dùng vừa phải (3-7gr muối mỗi ngày) có sự giảm huyết áp.

Theo Kojuri, tuy chưa nghiên cứu trên quy mô rộng nhưng kết quả này một lần nữa khẳng định những người bị cao huyết áp không nên dùng nhiều muối.

Theo thaythuoccuaban
Đọc thêm..
Nhiều người tin rằng thức ăn giàu chất béo là nguyên nhân gây mụn nhưng chưa có một minh chứng khoa học nào cho giả thuyết này. Tuy nhiên, bạn có thể nhận ra ngay mối liên quan giữa thực phẩm và các đốm mụn.



Sữa: Sữa luôn là nguồn thực phẩm quý giá và đặc biệt tốt cho trẻ nhưng lại không đem lại những kết quả mong muốn cho những người đang ở độ tuổi dậy thì, đặc biệt là những bạn đang có mụn. Dù là sữa nguyên kem hay không béo, thành phần của sữa luôn chứa một số loại hormone cơ bản hỗ trợ rất đắc lực cho sự phát triển của các đốm mụn.
Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải “tuyệt giao” với sữa. Bạn có thể dùng một tách cà phê sữa với kem hay một ly sữa đậu nành, nhớ chỉ là một ly thôi nhé!

Đường: Mặc dù chưa có ai dám khẳng định 100% nhưng nhiều nhà dinh dưỡng học cho rằng thói quen dùng quá nhiều đường sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Chocolate, kẹo hay các đồ uống có chứa đường đều không tốt. Hãy từ từ cắt bỏ lượng đường mà bạn thường dùng hàng ngày.
Chế độ ăn uống, kiêng kị cho người bị mắc bệnh Mụn trứng cá
Dầu cá: Hãy ăn thật nhiều cá. Chất béo Omega 3 có trong cá không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa việc bùng phát các đốm mụn. Omega 3 có nhiều nhất trong cá hồi, cá tuyết hay cá ngừ.

Vitamin: Sẽ rất khó để điều trị hết mụn mà không sử dụng đến một số loại vitamin như vitamin A, vitamin B5.
Vitamin A được chứng minh là cho những kết quả rất tốt trong quá trình điều trị mụn. Nhưng nếu bạn sử dụng chúng với mục đích khác, chẳng hạn sử dụng vitamin A như là một một chất bổ dưỡng thì cần phải có sự tư vấn của bác sĩ. đồng thời cũng đừng quên ăn nhiều rau quả.

Kẽm: Trứng, ngũ cốc hay nấm đều là những nguồn thức ăn dồi dào có chứa kẽm. Kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch “chiến đấu” với mụn một cách tự nhiên nhất và cũng hiệu quả nhất.

Hiện chưa có phương pháp nào giúp phòng mụn trứng cá hoàn toàn. Tuy nhiên, bệnh nhân có thể ngăn chặn sự phát triển của mụn bằng cách:

- Chăm sóc da đều đặn mỗi ngày, rửa mặt nhẹ nhàng, không chà xát da quá mạnh và quá thường xuyên, tôn trọng cấu trúc da, không được chích lể.
- Giảm bớt căng thẳng tinh thần trong cuộc sống.
- Tránh làm việc gây đổ mồ hôi quá nhiều. Tắm và lau sạch cơ thể sau khi ra nhiều mồ hôi.
- Kiêng ăn các thức ăn ngọt - béo như chè, bánh ngọt, chocolate, xoài, sầu riêng...
- Không thoa các loại mỹ phẩm lên da, nhất là dạng crème (kem), dạng dầu...
- Không dùng corticoide.
- Tránh để táo bón
  Việc điều trị mụn trứng cá đòi hỏi có sự phối hợp giữa thầy thuốc và bệnh nhân. Người bệnh phải kiên trì điều trị, tùy thuộc vào mức độ bệnh lý và tình trạng nhạy cảm da mà chọn loại thuốc cho phù hợp. Sau đợt tấn công hết mụn, cần điều trị duy trì, nếu không mụn sẽ tái phát. Việc giữ vệ sinh da tốt và có chế độ ăn hợp lý sẽ đem lại hiệu quả tích cực trong điều trị.

Theo thaythuoccuaban

Chế độ ăn uống, kiêng kị cho người bị mắc bệnh Mụn trứng cá

Nhiều người tin rằng thức ăn giàu chất béo là nguyên nhân gây mụn nhưng chưa có một minh chứng khoa học nào cho giả thuyết này. Tuy nhiên, bạn có thể nhận ra ngay mối liên quan giữa thực phẩm và các đốm mụn.



Sữa: Sữa luôn là nguồn thực phẩm quý giá và đặc biệt tốt cho trẻ nhưng lại không đem lại những kết quả mong muốn cho những người đang ở độ tuổi dậy thì, đặc biệt là những bạn đang có mụn. Dù là sữa nguyên kem hay không béo, thành phần của sữa luôn chứa một số loại hormone cơ bản hỗ trợ rất đắc lực cho sự phát triển của các đốm mụn.
Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải “tuyệt giao” với sữa. Bạn có thể dùng một tách cà phê sữa với kem hay một ly sữa đậu nành, nhớ chỉ là một ly thôi nhé!

Đường: Mặc dù chưa có ai dám khẳng định 100% nhưng nhiều nhà dinh dưỡng học cho rằng thói quen dùng quá nhiều đường sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Chocolate, kẹo hay các đồ uống có chứa đường đều không tốt. Hãy từ từ cắt bỏ lượng đường mà bạn thường dùng hàng ngày.
Chế độ ăn uống, kiêng kị cho người bị mắc bệnh Mụn trứng cá
Dầu cá: Hãy ăn thật nhiều cá. Chất béo Omega 3 có trong cá không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa việc bùng phát các đốm mụn. Omega 3 có nhiều nhất trong cá hồi, cá tuyết hay cá ngừ.

Vitamin: Sẽ rất khó để điều trị hết mụn mà không sử dụng đến một số loại vitamin như vitamin A, vitamin B5.
Vitamin A được chứng minh là cho những kết quả rất tốt trong quá trình điều trị mụn. Nhưng nếu bạn sử dụng chúng với mục đích khác, chẳng hạn sử dụng vitamin A như là một một chất bổ dưỡng thì cần phải có sự tư vấn của bác sĩ. đồng thời cũng đừng quên ăn nhiều rau quả.

Kẽm: Trứng, ngũ cốc hay nấm đều là những nguồn thức ăn dồi dào có chứa kẽm. Kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch “chiến đấu” với mụn một cách tự nhiên nhất và cũng hiệu quả nhất.

Hiện chưa có phương pháp nào giúp phòng mụn trứng cá hoàn toàn. Tuy nhiên, bệnh nhân có thể ngăn chặn sự phát triển của mụn bằng cách:

- Chăm sóc da đều đặn mỗi ngày, rửa mặt nhẹ nhàng, không chà xát da quá mạnh và quá thường xuyên, tôn trọng cấu trúc da, không được chích lể.
- Giảm bớt căng thẳng tinh thần trong cuộc sống.
- Tránh làm việc gây đổ mồ hôi quá nhiều. Tắm và lau sạch cơ thể sau khi ra nhiều mồ hôi.
- Kiêng ăn các thức ăn ngọt - béo như chè, bánh ngọt, chocolate, xoài, sầu riêng...
- Không thoa các loại mỹ phẩm lên da, nhất là dạng crème (kem), dạng dầu...
- Không dùng corticoide.
- Tránh để táo bón
  Việc điều trị mụn trứng cá đòi hỏi có sự phối hợp giữa thầy thuốc và bệnh nhân. Người bệnh phải kiên trì điều trị, tùy thuộc vào mức độ bệnh lý và tình trạng nhạy cảm da mà chọn loại thuốc cho phù hợp. Sau đợt tấn công hết mụn, cần điều trị duy trì, nếu không mụn sẽ tái phát. Việc giữ vệ sinh da tốt và có chế độ ăn hợp lý sẽ đem lại hiệu quả tích cực trong điều trị.

Theo thaythuoccuaban

Đọc thêm..
Có một số phương pháp trị mụn rất đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để loại bỏ mụn đầu đen đấy!
Thông thường, mụn đầu đen là kết quả của da nhờn và bị chặn lỗ chân lông. Sau khi tắm ấm, mặt của bạn nên rửa bằng nước lạnh.

Trước hết, bạn phải làm se khít lỗ chân lông bằng cách:  Đun 5-6 ly nước + nước cốt của chanh. Khi nước bắt đầu sôi thì tắt bếp.

Xông hơi: Đặt nồi nước trên một cái bàn, trùm trên đầu một chiếc khăn lớn để cho hơi nước phả trực tiếp lên mặt trong vòng 10 phút. Bạn nhớ xoa đều mặt sau khi 10 phút xông hơi.  Sau đó rửa sạch mặt với nước lạnh để làm se khít các lỗ chân lông.
Bí kíp trị mụn đầu đen hiệu quả
Một số phương pháp trị mụn sau khi xông hơi:

Phương pháp 1:

3-4 ly nước đã đun sôi + 2 muỗng cà phê soda cacbonat axit vào trong cốc. Dùng khăn sạch lấy hơi nước trong cốc đó và xoa đều khăn trên mặt. Cứ như vậy bạn thực hiện liên tục 5-6 lần.

Sau đó, bạn trộn 1 muỗng cà phê sữa đông với 1 muỗng cà phê bột gạo chà xát lên vùng mặt có mụn đầu đen. Bạn nhớ rửa lại bằng nước lạnh nhé.
Phương pháp 2:

Trộn một ít muối ăn với một ít xà bông có chứa glyxerin. Sau đó bạn chà vào mụn đầu đen. Bạn nhớ làm trong vòng một tuần để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Phương pháp 3:

Nguyên liệu: 1 muỗng cà phê; 1 chút nước ép lá rau mùi; 1/2 muỗng cà phê bột nghệ.
Bạn trộn lại với nhau và dùng khăn sạch chà lên vùng mụn đầu đen trước khi đi ngủ. Buổi sáng khi thức dậy bạn phải rửa sạch bằng nước lạnh. Điều này nên được thực hiện trong một tuần.

Phương pháp 4:

Bạn trộn 1 muỗng cà phê nước cốt chanh + 1 muỗng cà phê bột quế mịn. Sau đó cũng dùng khăn sạch chà dung dịch đó lên vùng mụn đầu đen. Teen nhớ dùng trước khi đi ngủ và rửa sạch bằng nước lạnh vào buổi sáng nhé.
Phương pháp 5:

Đơn giản hơn bạn có thể dùng nước chanh nguyên chất chà lên vùng mụn đầu đen vào buổi tối trước khi đi ngủ và rửa sạch bằng nước lạnh vào buổi sáng. Bạn cũng áp dụng trong một tuần liền nhé.
Phương pháp 6:

Nguyên liệu: 170 g sữa chua; 2 giọt tinh dầu húng quế; 2 giọt tinh dầu bạc hà; nước cốt 1 quả chanh; nửa viên men; 2 muỗng súp bột khoai tây (ngâm khoai tây vào nước khoảng vài giờ; trộn với 2 muỗng súp sữa tươi).
Trộn đều các thành phần trên với nhau sau đó chà lên những chỗ có mụn đầu đen và để khoảng 10 hoặc 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.

Theo kenh14

Bí kíp trị mụn đầu đen hiệu quả

Có một số phương pháp trị mụn rất đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để loại bỏ mụn đầu đen đấy!
Thông thường, mụn đầu đen là kết quả của da nhờn và bị chặn lỗ chân lông. Sau khi tắm ấm, mặt của bạn nên rửa bằng nước lạnh.

Trước hết, bạn phải làm se khít lỗ chân lông bằng cách:  Đun 5-6 ly nước + nước cốt của chanh. Khi nước bắt đầu sôi thì tắt bếp.

Xông hơi: Đặt nồi nước trên một cái bàn, trùm trên đầu một chiếc khăn lớn để cho hơi nước phả trực tiếp lên mặt trong vòng 10 phút. Bạn nhớ xoa đều mặt sau khi 10 phút xông hơi.  Sau đó rửa sạch mặt với nước lạnh để làm se khít các lỗ chân lông.
Bí kíp trị mụn đầu đen hiệu quả
Một số phương pháp trị mụn sau khi xông hơi:

Phương pháp 1:

3-4 ly nước đã đun sôi + 2 muỗng cà phê soda cacbonat axit vào trong cốc. Dùng khăn sạch lấy hơi nước trong cốc đó và xoa đều khăn trên mặt. Cứ như vậy bạn thực hiện liên tục 5-6 lần.

Sau đó, bạn trộn 1 muỗng cà phê sữa đông với 1 muỗng cà phê bột gạo chà xát lên vùng mặt có mụn đầu đen. Bạn nhớ rửa lại bằng nước lạnh nhé.
Phương pháp 2:

Trộn một ít muối ăn với một ít xà bông có chứa glyxerin. Sau đó bạn chà vào mụn đầu đen. Bạn nhớ làm trong vòng một tuần để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Phương pháp 3:

Nguyên liệu: 1 muỗng cà phê; 1 chút nước ép lá rau mùi; 1/2 muỗng cà phê bột nghệ.
Bạn trộn lại với nhau và dùng khăn sạch chà lên vùng mụn đầu đen trước khi đi ngủ. Buổi sáng khi thức dậy bạn phải rửa sạch bằng nước lạnh. Điều này nên được thực hiện trong một tuần.

Phương pháp 4:

Bạn trộn 1 muỗng cà phê nước cốt chanh + 1 muỗng cà phê bột quế mịn. Sau đó cũng dùng khăn sạch chà dung dịch đó lên vùng mụn đầu đen. Teen nhớ dùng trước khi đi ngủ và rửa sạch bằng nước lạnh vào buổi sáng nhé.
Phương pháp 5:

Đơn giản hơn bạn có thể dùng nước chanh nguyên chất chà lên vùng mụn đầu đen vào buổi tối trước khi đi ngủ và rửa sạch bằng nước lạnh vào buổi sáng. Bạn cũng áp dụng trong một tuần liền nhé.
Phương pháp 6:

Nguyên liệu: 170 g sữa chua; 2 giọt tinh dầu húng quế; 2 giọt tinh dầu bạc hà; nước cốt 1 quả chanh; nửa viên men; 2 muỗng súp bột khoai tây (ngâm khoai tây vào nước khoảng vài giờ; trộn với 2 muỗng súp sữa tươi).
Trộn đều các thành phần trên với nhau sau đó chà lên những chỗ có mụn đầu đen và để khoảng 10 hoặc 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.

Theo kenh14
Đọc thêm..
Mùa hè là thời gian làm thất thoát nhiều năng lượng và làm cho cơ thể bạn trở nên yếu đi. Lúc này, những loại thức uống sau sẽ viện trợ và dập tắt cơn khát của bạn.

1. Nước chanh

Không gì có thể đánh bại các cơn khát cháy cổ của mùa hè bằng một cốc nước chanh mát lạnh. Bạn có thể cho thêm vào trong cốc nước chanh ấy một chút đường hoặc muối đều ổn. Nước chanh là một trong những thức uống bảo vệ sự mất nước hữu hiệu.
5 loại thức uống mát nhất mùa hè
Ngoài ra, nước chanh còn thích hợp với các chứng bệnh quá nóng sinh nhiệt, bứt rứt khó chịu, miệng khát, mệt mỏi...

2. Nước trái cây/ nước ép rau quả

Nước trái cây/ nước rau quả cũng là một trong những thức uống bạn nên uống thường xuyên trong mùa hè. Bạn có thể làm nước ép dưa hấu, cam, dứa, táo, nho, ổi hoặc nước ép cà rốt.
Hoặc cũng có thể kết hợp những loại trái cây với các loại rau như dưa chuột, cà chua, bắp cải, cà rốt... để có được những lợi ích sức khỏe tối đa từ những chất dinh dưỡng cần thiết có trong rau củ như prôtein, sắt, các vitamin, chất xơ mang lại.

Những loại nước ép này giúp cơ thể bạn không khỏi bốc hỏa trước cái nóng mùa hè, từ giã những cơn đau đầu, các loại mụn phát sinh và nhiều bệnh tật khác.

3. Trà đá

Uống vài ly trà đá giàu hương vị trà giúp bạn giải nhiệt hữu hiệu và cho bạn tập trung để làm tốt công việc hơn. Bạn có thể uống trà đá ở bất cứ đau vì nó là thức uống phổ biến, tiện lợi, dễ làm, có hương vị thơm mát và dùng giải khát rất tốt.
4. Xoài ép

Xoài luôn được coi là vua của các loại trái cây, do đó, bạn có thể làm nước ép xoài ở nhà nhé. Một ly nước xoài tươi khoảng 160 ml sẽ cung cấp được 75 kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin C.

Nước xoài chính rất giàu đường, acid folic, canxi, phosphor, sắt, beta caroten, vitamin B1, B2... có tính thanh nhiệt, giải khát chống những cơn khát khô họng và mệt mỏi mùa hè.
5. Sữa chua

Cho dù là sữa chua mềm hay sữa chua cứng thì đây được coi là một thức uống yêu thích của teen. Sữa chua mang đến vị chua thanh mát, giúp bạn hạ nhiệt cơn khát, làm đẹp da và chữa rối loạn tiêu hóa, giảm béo, tăng cường hệ miễn dịch trong suốt mùa hè.
Bạn có thể thêm những loại quả quyến rũ của mùa hè trộn cùng vào sữa chua như xoài, đu đủ, dưa hấu... ngon mắt, ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng.

Theo kenh14

5 loại thức uống mát nhất mùa hè

Mùa hè là thời gian làm thất thoát nhiều năng lượng và làm cho cơ thể bạn trở nên yếu đi. Lúc này, những loại thức uống sau sẽ viện trợ và dập tắt cơn khát của bạn.

1. Nước chanh

Không gì có thể đánh bại các cơn khát cháy cổ của mùa hè bằng một cốc nước chanh mát lạnh. Bạn có thể cho thêm vào trong cốc nước chanh ấy một chút đường hoặc muối đều ổn. Nước chanh là một trong những thức uống bảo vệ sự mất nước hữu hiệu.
5 loại thức uống mát nhất mùa hè
Ngoài ra, nước chanh còn thích hợp với các chứng bệnh quá nóng sinh nhiệt, bứt rứt khó chịu, miệng khát, mệt mỏi...

2. Nước trái cây/ nước ép rau quả

Nước trái cây/ nước rau quả cũng là một trong những thức uống bạn nên uống thường xuyên trong mùa hè. Bạn có thể làm nước ép dưa hấu, cam, dứa, táo, nho, ổi hoặc nước ép cà rốt.
Hoặc cũng có thể kết hợp những loại trái cây với các loại rau như dưa chuột, cà chua, bắp cải, cà rốt... để có được những lợi ích sức khỏe tối đa từ những chất dinh dưỡng cần thiết có trong rau củ như prôtein, sắt, các vitamin, chất xơ mang lại.

Những loại nước ép này giúp cơ thể bạn không khỏi bốc hỏa trước cái nóng mùa hè, từ giã những cơn đau đầu, các loại mụn phát sinh và nhiều bệnh tật khác.

3. Trà đá

Uống vài ly trà đá giàu hương vị trà giúp bạn giải nhiệt hữu hiệu và cho bạn tập trung để làm tốt công việc hơn. Bạn có thể uống trà đá ở bất cứ đau vì nó là thức uống phổ biến, tiện lợi, dễ làm, có hương vị thơm mát và dùng giải khát rất tốt.
4. Xoài ép

Xoài luôn được coi là vua của các loại trái cây, do đó, bạn có thể làm nước ép xoài ở nhà nhé. Một ly nước xoài tươi khoảng 160 ml sẽ cung cấp được 75 kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin C.

Nước xoài chính rất giàu đường, acid folic, canxi, phosphor, sắt, beta caroten, vitamin B1, B2... có tính thanh nhiệt, giải khát chống những cơn khát khô họng và mệt mỏi mùa hè.
5. Sữa chua

Cho dù là sữa chua mềm hay sữa chua cứng thì đây được coi là một thức uống yêu thích của teen. Sữa chua mang đến vị chua thanh mát, giúp bạn hạ nhiệt cơn khát, làm đẹp da và chữa rối loạn tiêu hóa, giảm béo, tăng cường hệ miễn dịch trong suốt mùa hè.
Bạn có thể thêm những loại quả quyến rũ của mùa hè trộn cùng vào sữa chua như xoài, đu đủ, dưa hấu... ngon mắt, ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng.

Theo kenh14
Đọc thêm..
Chịu khó làm những loại kem chống nắng này, mùa hè này teen sẽ thỏa thích du lịch, picnic, tắm biển…mà khỏi lo sợ da bạn bị tổn thương nghiêm trọng.
Dầu Jojoba - Kem chống nắng tự nhiên

Dầu Jojoba là loại kem chống nắng tự nhiên. Dầu Jojoba giúp điều trị và phòng ngừa mụn cho da. Nó là một chất chống oxy hóa rất tốt nên giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại. Dầu Jojoba thích hợp cho da khô, da viêm.

Ngoài ra, dầu jojoba cũng tốt cho tóc, giúp nuôi dưỡng tóc, chống khô và rụng tóc.
Những loại kem chống nắng tự nhiên cho teen
Bạn có thể thoa lên da vào buổi sáng trước khi ra ngoài vì nó có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UVA có hại, hấp thụ tốt qua da và là một chất dưỡng ẩm tốt cho mọi loại da.

Dấm trắng, dưa chuột - Làm dịu da cháy nắng

Bạn có thể dùng dấm trắng để cải thiện tình trạng da cháy nắng: Trộn một cốc nhỏ dấm với một bát nước lạnh và dùng khăn mềm hay bông gòn thấm lên vùng da đó. Da bạn sẽ bớt sưng đỏ, viêm và giảm đau.
Bạn cũng có thể dùng một quả dưa chuột đã bỏ vỏ, thái lát mỏng + một cốc sữa chua để mát. Sau đó bạn cũng thoa đều lên da và đợi đến khi khô thì tắm sạch.

Dầu hạnh nhân, mật ong - Dưỡng ẩm da

Nếu bạn nào cẩn thận mang theo mũ nón, áo chống nắng… khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì cũng không tránh khỏi tình trạng da bị khô. Vì vậy việc giữ ẩm cho da là rất cần thiết. Một số phương pháp đơn giản sau sẽ giúp bạn chăm sóc làn da hiệu quả:

* Dưỡng da toàn thân: 1 phần dầu hạnh nhân + 3 phần bơ ca cao.  Bạn thoa lên da trước lúc đi ngủ. Nó giống như một loai kem dưỡng da ban đêm đấy nhé.
* Mặt nạ dưỡng ẩm: bạn trộn 2 muỗng mật ong nguyên chất + 2 muỗng cà phê sữa, bạn chờ cho đến khi nó tạo thành một chất keo rồi thoa đều lên mặt và cổ. Bạn nhớ để trong vòng 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm nhé.

Dâu tây, dầu oliu - Trị da khô

Sử dụng 3 phần nước rửa mặt + 1 phần baking soda tạo thành hỗn hợp sền sệt. Xoa tròn hỗn hợp đó trên da cho đến khi thấy bột khô và rửa lại bằng nước ấm. Nó còn có tác dụng tẩy trang, tẩy tế bào chết và làm da sáng mịn hơn.

Trộn 2-3 quả dâu tây + 1 muỗng canh đường nâu. Bạn chà nhẹ lên da mặt và rửa sạch sau 20 phút nhé. Nó có tác dụng tẩy vùng da chết, làm da sáng trắng, mịn màng, tăng cường độ ẩm và tạo nên mùi thơm tuyệt vời cho da nữa đấy.
Trộn 1/2 chén dầu oliu + 2-3 muỗng canh muối. Sau đó chà lên da và để 10-15 phút muối sẽ giúp loại bỏ da khô và dầu giúp dưỡng ẩm.

Bạn cũng chỉ nên dùng vài lần/tuần thôi nhé. Bằng phương pháp đơn giản này, bạn sẽ không còn cảm thấy làn da bị khô, nẻ hay thô ráp sau mỗi lần rửa mặt. Ngoài ra dầu ôliu còn có thể thấm sâu, nuôi dưỡng vào tận những “ngõ, ngách” của làn da.

Theo kenh14

Những loại kem chống nắng tự nhiên cho teen

Chịu khó làm những loại kem chống nắng này, mùa hè này teen sẽ thỏa thích du lịch, picnic, tắm biển…mà khỏi lo sợ da bạn bị tổn thương nghiêm trọng.
Dầu Jojoba - Kem chống nắng tự nhiên

Dầu Jojoba là loại kem chống nắng tự nhiên. Dầu Jojoba giúp điều trị và phòng ngừa mụn cho da. Nó là một chất chống oxy hóa rất tốt nên giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại. Dầu Jojoba thích hợp cho da khô, da viêm.

Ngoài ra, dầu jojoba cũng tốt cho tóc, giúp nuôi dưỡng tóc, chống khô và rụng tóc.
Những loại kem chống nắng tự nhiên cho teen
Bạn có thể thoa lên da vào buổi sáng trước khi ra ngoài vì nó có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UVA có hại, hấp thụ tốt qua da và là một chất dưỡng ẩm tốt cho mọi loại da.

Dấm trắng, dưa chuột - Làm dịu da cháy nắng

Bạn có thể dùng dấm trắng để cải thiện tình trạng da cháy nắng: Trộn một cốc nhỏ dấm với một bát nước lạnh và dùng khăn mềm hay bông gòn thấm lên vùng da đó. Da bạn sẽ bớt sưng đỏ, viêm và giảm đau.
Bạn cũng có thể dùng một quả dưa chuột đã bỏ vỏ, thái lát mỏng + một cốc sữa chua để mát. Sau đó bạn cũng thoa đều lên da và đợi đến khi khô thì tắm sạch.

Dầu hạnh nhân, mật ong - Dưỡng ẩm da

Nếu bạn nào cẩn thận mang theo mũ nón, áo chống nắng… khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì cũng không tránh khỏi tình trạng da bị khô. Vì vậy việc giữ ẩm cho da là rất cần thiết. Một số phương pháp đơn giản sau sẽ giúp bạn chăm sóc làn da hiệu quả:

* Dưỡng da toàn thân: 1 phần dầu hạnh nhân + 3 phần bơ ca cao.  Bạn thoa lên da trước lúc đi ngủ. Nó giống như một loai kem dưỡng da ban đêm đấy nhé.
* Mặt nạ dưỡng ẩm: bạn trộn 2 muỗng mật ong nguyên chất + 2 muỗng cà phê sữa, bạn chờ cho đến khi nó tạo thành một chất keo rồi thoa đều lên mặt và cổ. Bạn nhớ để trong vòng 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm nhé.

Dâu tây, dầu oliu - Trị da khô

Sử dụng 3 phần nước rửa mặt + 1 phần baking soda tạo thành hỗn hợp sền sệt. Xoa tròn hỗn hợp đó trên da cho đến khi thấy bột khô và rửa lại bằng nước ấm. Nó còn có tác dụng tẩy trang, tẩy tế bào chết và làm da sáng mịn hơn.

Trộn 2-3 quả dâu tây + 1 muỗng canh đường nâu. Bạn chà nhẹ lên da mặt và rửa sạch sau 20 phút nhé. Nó có tác dụng tẩy vùng da chết, làm da sáng trắng, mịn màng, tăng cường độ ẩm và tạo nên mùi thơm tuyệt vời cho da nữa đấy.
Trộn 1/2 chén dầu oliu + 2-3 muỗng canh muối. Sau đó chà lên da và để 10-15 phút muối sẽ giúp loại bỏ da khô và dầu giúp dưỡng ẩm.

Bạn cũng chỉ nên dùng vài lần/tuần thôi nhé. Bằng phương pháp đơn giản này, bạn sẽ không còn cảm thấy làn da bị khô, nẻ hay thô ráp sau mỗi lần rửa mặt. Ngoài ra dầu ôliu còn có thể thấm sâu, nuôi dưỡng vào tận những “ngõ, ngách” của làn da.

Theo kenh14
Đọc thêm..
Các girls có biết loại thực phẩm nào giúp bạn luôn xinh tươi không? Hãy cùng khám phá nhé!
 1. Nấm

Thật là kỳ diệu vì nấm chứa thật là nhiều pantonetic và vitamin B5 có tác dụng giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo các tế bào da, giúp cho làn da của chúng mình lúc nào cũng mềm mại và mịn màng.
Top 8 loại thực phẩm hàng đầu cho các cô nàng
Để có làn da đẹp như ý thì các XX nên ăn nấm ít nhất 2 lần/tuần nha. Liều lượng thích hợp từ 300 - 500gram. Nên chế biến theo phương pháp nấu, hầm và hạn chế kết hợp với các loại đồ ăn có nhiều chất béo hoặc nấu theo phương pháp chiên, xào với dầu mỡ vì như thế sẽ làm giảm 1 lượng lớn pantonetic và vitamin B5 có trong nấm đấy bạn ạ.

2. Sò huyết

Thường xuyên măm măm sò huyết sẽ giúp cơ thể XX "nạp" thêm nhiều iốt và kẽm. Đây là 2 khoáng chất thiết yếu giúp đẩy nhanh hoạt động của các tế bào và quá trình phát triển của các mô trong cơ thể. Điều này làm chúng mình thông minh hơn và tóc luôn mềm mượt, sáng bóng.
3. Bắp cải

XX đừng "đội mũ phớt" với loại thực phẩm này nhé vì bắp cải chứa rất nhiều vitamin A và C. Đó là 2 vitamin thiết yếu cho da, giúp da luôn tươi trẻ. Vitamin C tốt cho hệ tiêu hoá và giúp tránh các bệnh đường ruột cũng như giảm đau bụng.
4. Đậu tương

Loại thực phẩm này được coi làn thần dược trong việc làm đẹp của phái đẹp chúng mình. Các sản phẩm chế biến từ đậu tương chứa hàm lượng calo rất thấp và không chứa thành phần các chất béo gây hại. Các loại axít amin có trong đậu tương giúp trung hoà lượng colesterin thừa trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nữa đấy.
Ngoài ra, một bí mật cần khám phá của loại thực phẩm này là đậu tương chứa nhiều vitamin như: A, E, C, các vitamin nhóm B và kali nữa. Kali tốt cho sự phát triển của các tế bào thần kinh, làm giảm lượng đường trong máu. Vitamin C tốt cho da và hệ tiêu hoá. Vitamin B1 tốt cho hoạt động của tim. Các vitamin A, E, B2 có tác dụng làm đẹp da và tóc, ngăn ngừa hiện tượng móng gẫy rụng. Các teengirl nhớ đừng quên "người bạn tốt" này nhé!

5. Quả kiwi

Quả kiwi chứa một hàm lượng lớn vitamin C, E, kali và beta caroten. Vitamin C tốt cho việc tái tạo collagen - dưỡng chất không thể thiếu để duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho làn da mang lại vẻ tươi trẻ cho làn da. Đó cũng là các chất ôxi hoá tự nhiên giúp khôi phục hoạt động của các mô tế bào, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của môi trường.
Ngoài ra, kiwi còn là liều thuốc hữu hiệu giúp tăng cường chứa năng tiêu hoá của dạ dày và làm giảm chứng "bí" đại tiện. Nếu XX nào mà "ghét" rau xanh thì hãy ăn nhiều loại quả này!

6. Quả hồ đào

Chứa nhiều vitamin E, tốt cho các tế bào da, giúp cung cấp độ ẩm cũng như độ đàn hồi cho da. Vì vậy, nên bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày của XX.
Có thể kết hợp với một chút thịt nạc để chế biến thành các món ăn ít chất béo, tốt cho cơ thể. Nhưng các bạn lưu ý là khi chế biến loại quả này, chỉ nên sử dụng với dầu thực vật để giảm lượng chất béo "nạp" vào cơ thể nhé.

7. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc dạng thô chưa qua chế biến cung cấp cho phái đẹp chúng mình một lượng lớn prôtit và silic - các vi chất giúp gắn kết hoạt động của các mô tế bào.
Ngoài ra, collagen và elaxtin trong ngũ cốc giúp tái tạo lớp biểu bì da, làm da luôn mền mại, mịn màng. Nhưng nhớ là chỉ nên măm nhiều các loại ngũ cốc dạng thô thôi nha. Măm nhiều ngũ cốc đã qua chế biến sẽ làm cơ thể chúng mình "tròn như bi" đấy bạn ạ!

8. Sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa một hàm lượng lớn canxi và các chất chống ôxi hoá, tốt cho xương và răng và có thể "hô biến" với chiều cao trong giai đoạn "tuổi ăn tuổi nhớn" đấy! Vì vậy, muốn sở hữu một thân hình "người mẫu" bạn đừng quên uống sữa mỗi ngày nha.

Theo kenh14

Top 8 loại thực phẩm hàng đầu cho các cô nàng

Các girls có biết loại thực phẩm nào giúp bạn luôn xinh tươi không? Hãy cùng khám phá nhé!
 1. Nấm

Thật là kỳ diệu vì nấm chứa thật là nhiều pantonetic và vitamin B5 có tác dụng giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo các tế bào da, giúp cho làn da của chúng mình lúc nào cũng mềm mại và mịn màng.
Top 8 loại thực phẩm hàng đầu cho các cô nàng
Để có làn da đẹp như ý thì các XX nên ăn nấm ít nhất 2 lần/tuần nha. Liều lượng thích hợp từ 300 - 500gram. Nên chế biến theo phương pháp nấu, hầm và hạn chế kết hợp với các loại đồ ăn có nhiều chất béo hoặc nấu theo phương pháp chiên, xào với dầu mỡ vì như thế sẽ làm giảm 1 lượng lớn pantonetic và vitamin B5 có trong nấm đấy bạn ạ.

2. Sò huyết

Thường xuyên măm măm sò huyết sẽ giúp cơ thể XX "nạp" thêm nhiều iốt và kẽm. Đây là 2 khoáng chất thiết yếu giúp đẩy nhanh hoạt động của các tế bào và quá trình phát triển của các mô trong cơ thể. Điều này làm chúng mình thông minh hơn và tóc luôn mềm mượt, sáng bóng.
3. Bắp cải

XX đừng "đội mũ phớt" với loại thực phẩm này nhé vì bắp cải chứa rất nhiều vitamin A và C. Đó là 2 vitamin thiết yếu cho da, giúp da luôn tươi trẻ. Vitamin C tốt cho hệ tiêu hoá và giúp tránh các bệnh đường ruột cũng như giảm đau bụng.
4. Đậu tương

Loại thực phẩm này được coi làn thần dược trong việc làm đẹp của phái đẹp chúng mình. Các sản phẩm chế biến từ đậu tương chứa hàm lượng calo rất thấp và không chứa thành phần các chất béo gây hại. Các loại axít amin có trong đậu tương giúp trung hoà lượng colesterin thừa trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nữa đấy.
Ngoài ra, một bí mật cần khám phá của loại thực phẩm này là đậu tương chứa nhiều vitamin như: A, E, C, các vitamin nhóm B và kali nữa. Kali tốt cho sự phát triển của các tế bào thần kinh, làm giảm lượng đường trong máu. Vitamin C tốt cho da và hệ tiêu hoá. Vitamin B1 tốt cho hoạt động của tim. Các vitamin A, E, B2 có tác dụng làm đẹp da và tóc, ngăn ngừa hiện tượng móng gẫy rụng. Các teengirl nhớ đừng quên "người bạn tốt" này nhé!

5. Quả kiwi

Quả kiwi chứa một hàm lượng lớn vitamin C, E, kali và beta caroten. Vitamin C tốt cho việc tái tạo collagen - dưỡng chất không thể thiếu để duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho làn da mang lại vẻ tươi trẻ cho làn da. Đó cũng là các chất ôxi hoá tự nhiên giúp khôi phục hoạt động của các mô tế bào, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của môi trường.
Ngoài ra, kiwi còn là liều thuốc hữu hiệu giúp tăng cường chứa năng tiêu hoá của dạ dày và làm giảm chứng "bí" đại tiện. Nếu XX nào mà "ghét" rau xanh thì hãy ăn nhiều loại quả này!

6. Quả hồ đào

Chứa nhiều vitamin E, tốt cho các tế bào da, giúp cung cấp độ ẩm cũng như độ đàn hồi cho da. Vì vậy, nên bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày của XX.
Có thể kết hợp với một chút thịt nạc để chế biến thành các món ăn ít chất béo, tốt cho cơ thể. Nhưng các bạn lưu ý là khi chế biến loại quả này, chỉ nên sử dụng với dầu thực vật để giảm lượng chất béo "nạp" vào cơ thể nhé.

7. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc dạng thô chưa qua chế biến cung cấp cho phái đẹp chúng mình một lượng lớn prôtit và silic - các vi chất giúp gắn kết hoạt động của các mô tế bào.
Ngoài ra, collagen và elaxtin trong ngũ cốc giúp tái tạo lớp biểu bì da, làm da luôn mền mại, mịn màng. Nhưng nhớ là chỉ nên măm nhiều các loại ngũ cốc dạng thô thôi nha. Măm nhiều ngũ cốc đã qua chế biến sẽ làm cơ thể chúng mình "tròn như bi" đấy bạn ạ!

8. Sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa một hàm lượng lớn canxi và các chất chống ôxi hoá, tốt cho xương và răng và có thể "hô biến" với chiều cao trong giai đoạn "tuổi ăn tuổi nhớn" đấy! Vì vậy, muốn sở hữu một thân hình "người mẫu" bạn đừng quên uống sữa mỗi ngày nha.

Theo kenh14
Đọc thêm..
Chỉ cần chú ý một chút trong cách chọn thực phẩm thui là bạn sẽ có làn da mịn màng hay khỏe mạnh như ý đấy!!!
Ăn gì để sở hữu một làn da “mịn như nhung”?

Điều kiện cần: Các axit béo bão hòa (omega 3 và omega 6) chính là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho một làn da đẹp và mịn màng. Hai “vệ sĩ” này có tác dụng ngăn ngừa các tác nhân “nguy hiểm” từ ánh nắng mặt trời, đồng thời giúp duy trì tính đàn hồi và mềm mại cho da.
Chọn thực phẩm cho làn da đẹp như mong muốn
Trong đó, omega 3 giúp da luôn căng mịn và “hối thúc” các tế bào da tích cực hấp thu các chất dinh dưỡng. Còn omega 6 lại duy trì và bảo vệ lượng lipid và ngăn ngừa sự “lão hóa” của lớp sừng trên da. Bên cạnh đó, để tăng cường chức năng tuyệt vời của 2 loại axit béo trên, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin E nhé (vừa bảo vệ màng tế bào lại vừa duy trì vẻ “thanh xuân” cho làn da mừ).
Tìm ở đâu? Nơi chứa đựng omega dồi dào nhất chính là các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích. Ngoài ra, omega 3 còn “tụ tập” nhiều trong trứng, rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ; các loại hạt như hướng dương, hạt điều; các loại dầu ăn như dầu cải, dầu nành,…Còn vitamin E có thể được tìm thấy dễ dàng ở các loại đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu oliu, dầu cải...

Một làn da rạng rỡ - làm cách nào?

Điều kiện cần: Bổ sung vitamin là giải pháp hoàn hảo để thực hiện mong ước của bạn. Đặc biệt, vitamin C là “vị khách” không thể thiếu, bởi có chứa chức năng quan trọng trong việc hình thành collagen (collagen là “nhân sự” chính duy trì sự đàn hồi, săn chắc cho da đó). Ngoài ra, “vị khách” này còn giúp cải thiện độ trắng sáng cho da nhờ kích thích sự tuần hoàn máu.
Bạn cũng không nên bỏ qua chất beta carotene, chất này “thúc ép” cơ thể sản sinh ra vitamin A góp phần đẩy mạnh sự tái tạo da và bảo vệ da khỏi sự “tấn công” của ánh nắng mặt trời. Cũng không được quên polyphenol – chất chống oxy hóa tuyệt vời – nữa nhé.

Tìm ở đâu? Vitamin C “trú ngụ” trong các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, đu đủ, ổi hay dâu tây,… và các loại rau như bắp cải, ớt xanh, rau bina,…
Beta Caroten lại “ẩn náu” trong dưa hấu, đu đủ, quả mơ hay cà rốt, cải bắp,… Và bạn có thể tìm thấy polyphenol trong các loại quả màu đỏ, táo xoài; các loại rau như hành tây, đỗ tương,… và các loại đồ uống như socola và cả trà xanh nữa nhé.

“Tống khứ” các nếp nhăn bằng thực phẩm gì?

Điều kiện cần: Không gì làm các nếp nhăn “bỏ chạy” nhanh bằng kẽm và selenium. Bởi vì kẽm là “lực sĩ” giúp thúc đẩy quá trình lên da non và tái tạo, sản sinh các tế bào da mới thay thế cho các tế bào mới mừ. Đồng thời kẽm cũng phòng chống hiệu quả sự mất căn bằng của lớp sừng và góp phần “tống khứ” lũ mụn trứng cá đáng ghét.
Trong khi đó, selenium lại bảo vệ các màng tế bào và thúc đẩy sự hấp thụ các vitamin A, C, E. Đặc biệt là ngoài những lợi ích đối với da mặt, selenium còn là một trong những tác nhân tích cực ngăn chặn sự “già hóa” của cơ thể.
Tìm ở đâu? Kẽm và selenium “náu mình” trong các loại trai, sò, hến, hàu, các loại hải sản (tôm, cá, tảo,…). Bạn nào “xui xẻo” bị dị ứng với hải sản thì có thể măm nấm, trứng và gan gia cầm để thay thế nhé.

Ăn gì để có làn da và mái tóc khỏe mạnh nhỉ?

Điều kiện cần: Trong trường hợp muốn làn da lẫn mái tóc của mình “lực sĩ” hơn, vitamin A chính là sự lựa chọn sáng suốt nhất. Vitamin này “khuyến khích” sự làm mới da và thúc đẩy quá trình liền sẹo.
Bên cạnh đó, vitamin B cũng không thể bỏ qua với công dụng tuyệt hảo giúp cân bằng tuyến nhờn và làm da săn chắc hơn. Đồng thời, vitamin B cũng bảo vệ da trước những tác nhân ‘nguy hiểm” từ môi trường bằng cách gia tăng sức mạnh cho lớp sừng và điều hòa việc tiết bã nhờn trên da.

Một “nhân vật” không thể thiếu nữa giúp nuôi dưỡng da và mái tóc khỏe chính là chất béo, vì thế hãy chú ý “thu nạp” vào khẩu phần ăn hàng ngày. Song cũng cần “đề phòng” kẻo bị tăng cân đấy. Ngoài ra cũng cần hạn chế các loại đường có nhiều trong bánh kẹo, nước ngọt,…vì chúng chính là “thủ phạm” gây ra quá trình lão hóa.
Tìm ở đâu? Chúng ta có thể tìm thấy vitamin A trong gan (bò, heo, gà, vịt), cật (heo, bò), trứng. Vitamin B có nhiều trong thịt, trứng, phomat, đậu đỗ, cám gạo, sữa và sữa chua cũng có vitamin B nhưng hàm lượng ít hơn so với các thực phẩm kể trên.

Theo kenh14

Chọn thực phẩm cho làn da đẹp như mong muốn

Chỉ cần chú ý một chút trong cách chọn thực phẩm thui là bạn sẽ có làn da mịn màng hay khỏe mạnh như ý đấy!!!
Ăn gì để sở hữu một làn da “mịn như nhung”?

Điều kiện cần: Các axit béo bão hòa (omega 3 và omega 6) chính là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho một làn da đẹp và mịn màng. Hai “vệ sĩ” này có tác dụng ngăn ngừa các tác nhân “nguy hiểm” từ ánh nắng mặt trời, đồng thời giúp duy trì tính đàn hồi và mềm mại cho da.
Chọn thực phẩm cho làn da đẹp như mong muốn
Trong đó, omega 3 giúp da luôn căng mịn và “hối thúc” các tế bào da tích cực hấp thu các chất dinh dưỡng. Còn omega 6 lại duy trì và bảo vệ lượng lipid và ngăn ngừa sự “lão hóa” của lớp sừng trên da. Bên cạnh đó, để tăng cường chức năng tuyệt vời của 2 loại axit béo trên, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin E nhé (vừa bảo vệ màng tế bào lại vừa duy trì vẻ “thanh xuân” cho làn da mừ).
Tìm ở đâu? Nơi chứa đựng omega dồi dào nhất chính là các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích. Ngoài ra, omega 3 còn “tụ tập” nhiều trong trứng, rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ; các loại hạt như hướng dương, hạt điều; các loại dầu ăn như dầu cải, dầu nành,…Còn vitamin E có thể được tìm thấy dễ dàng ở các loại đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu oliu, dầu cải...

Một làn da rạng rỡ - làm cách nào?

Điều kiện cần: Bổ sung vitamin là giải pháp hoàn hảo để thực hiện mong ước của bạn. Đặc biệt, vitamin C là “vị khách” không thể thiếu, bởi có chứa chức năng quan trọng trong việc hình thành collagen (collagen là “nhân sự” chính duy trì sự đàn hồi, săn chắc cho da đó). Ngoài ra, “vị khách” này còn giúp cải thiện độ trắng sáng cho da nhờ kích thích sự tuần hoàn máu.
Bạn cũng không nên bỏ qua chất beta carotene, chất này “thúc ép” cơ thể sản sinh ra vitamin A góp phần đẩy mạnh sự tái tạo da và bảo vệ da khỏi sự “tấn công” của ánh nắng mặt trời. Cũng không được quên polyphenol – chất chống oxy hóa tuyệt vời – nữa nhé.

Tìm ở đâu? Vitamin C “trú ngụ” trong các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, đu đủ, ổi hay dâu tây,… và các loại rau như bắp cải, ớt xanh, rau bina,…
Beta Caroten lại “ẩn náu” trong dưa hấu, đu đủ, quả mơ hay cà rốt, cải bắp,… Và bạn có thể tìm thấy polyphenol trong các loại quả màu đỏ, táo xoài; các loại rau như hành tây, đỗ tương,… và các loại đồ uống như socola và cả trà xanh nữa nhé.

“Tống khứ” các nếp nhăn bằng thực phẩm gì?

Điều kiện cần: Không gì làm các nếp nhăn “bỏ chạy” nhanh bằng kẽm và selenium. Bởi vì kẽm là “lực sĩ” giúp thúc đẩy quá trình lên da non và tái tạo, sản sinh các tế bào da mới thay thế cho các tế bào mới mừ. Đồng thời kẽm cũng phòng chống hiệu quả sự mất căn bằng của lớp sừng và góp phần “tống khứ” lũ mụn trứng cá đáng ghét.
Trong khi đó, selenium lại bảo vệ các màng tế bào và thúc đẩy sự hấp thụ các vitamin A, C, E. Đặc biệt là ngoài những lợi ích đối với da mặt, selenium còn là một trong những tác nhân tích cực ngăn chặn sự “già hóa” của cơ thể.
Tìm ở đâu? Kẽm và selenium “náu mình” trong các loại trai, sò, hến, hàu, các loại hải sản (tôm, cá, tảo,…). Bạn nào “xui xẻo” bị dị ứng với hải sản thì có thể măm nấm, trứng và gan gia cầm để thay thế nhé.

Ăn gì để có làn da và mái tóc khỏe mạnh nhỉ?

Điều kiện cần: Trong trường hợp muốn làn da lẫn mái tóc của mình “lực sĩ” hơn, vitamin A chính là sự lựa chọn sáng suốt nhất. Vitamin này “khuyến khích” sự làm mới da và thúc đẩy quá trình liền sẹo.
Bên cạnh đó, vitamin B cũng không thể bỏ qua với công dụng tuyệt hảo giúp cân bằng tuyến nhờn và làm da săn chắc hơn. Đồng thời, vitamin B cũng bảo vệ da trước những tác nhân ‘nguy hiểm” từ môi trường bằng cách gia tăng sức mạnh cho lớp sừng và điều hòa việc tiết bã nhờn trên da.

Một “nhân vật” không thể thiếu nữa giúp nuôi dưỡng da và mái tóc khỏe chính là chất béo, vì thế hãy chú ý “thu nạp” vào khẩu phần ăn hàng ngày. Song cũng cần “đề phòng” kẻo bị tăng cân đấy. Ngoài ra cũng cần hạn chế các loại đường có nhiều trong bánh kẹo, nước ngọt,…vì chúng chính là “thủ phạm” gây ra quá trình lão hóa.
Tìm ở đâu? Chúng ta có thể tìm thấy vitamin A trong gan (bò, heo, gà, vịt), cật (heo, bò), trứng. Vitamin B có nhiều trong thịt, trứng, phomat, đậu đỗ, cám gạo, sữa và sữa chua cũng có vitamin B nhưng hàm lượng ít hơn so với các thực phẩm kể trên.

Theo kenh14
Đọc thêm..